嚴重失眠怎么調理
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病情描述：
嚴重失眠怎么調理
國紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 神經內科各種疾病的診斷和治療，尤其是腦血栓形成、腦出血、老年癡呆、帕金森病、重癥肌無力、多發(fā)性硬化、吉蘭-巴雷綜合征、頭疼、頭暈、失眠、焦慮、抑郁等疾病的治療。
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嚴重失眠的患者除了藥物治療之外，也要適當進行生活調理。睡眠只是人生的自然過程，晝起夜睡是正常的生理現象，而過度的精神情緒的緊張，會導致失眠加重。
另外，生活中的調理是這樣做，不管晚上睡得怎么樣，第2天起床的時候，就堅決離開床，不要賴床。白天如果困倦可以喝點咖啡、茶提神，午休不要超過半小時，白天盡量進行睡眠剝奪，因為白天睡多了晚上就睡不著了。
白天多進行體育鍛煉，體育活動，做家務，出去玩，到公園散步，找老年人聊天等，到晚上的時候不要喝任何帶有興奮性、刺激性的飲料。而且不要過度飽食，睡前營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，而且困了再上
另外，生活中的調理是這樣做，不管晚上睡得怎么樣，第2天起床的時候，就堅決離開床，不要賴床。白天如果困倦可以喝點咖啡、茶提神，午休不要超過半小時，白天盡量進行睡眠剝奪，因為白天睡多了晚上就睡不著了。
白天多進行體育鍛煉，體育活動，做家務，出去玩，到公園散步，找老年人聊天等，到晚上的時候不要喝任何帶有興奮性、刺激性的飲料。而且不要過度飽食，睡前營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，而且困了再上