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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、放松肌肉和韌帶；適當(dāng)佩戴護(hù)具；并且要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)水平和身體條件，選擇合適強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，防止損傷；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的做放松運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)做按摩。如果一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷：首先需要制動(dòng)，停止體育運(yùn)動(dòng)，讓肌肉韌帶有1個(gè)較長(zhǎng)的休息恢復(fù)時(shí)間，一般3-6周；如果損傷較重，局部佩戴護(hù)具、支具等外固定，限定損傷部位負(fù)重及運(yùn)動(dòng)；使用云南白藥氣霧劑和龍血竭、跌打七厘片等藥物；如果癥狀較重，建議適當(dāng)?shù)臋z查核磁共振，必要時(shí)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。