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長(zhǎng)期便秘的解決方法有以下幾種：1、改變引起便秘的不良習(xí)慣。盡量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品，要注意多休息，作息要規(guī)律。2、飲食預(yù)防。要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如多吃芹菜、韭菜，這些含有纖維素高的蔬菜。3、要多飲水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出。5、要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。要定時(shí)排便，不要過(guò)度用力或者長(zhǎng)時(shí)間的排便。6、進(jìn)行腹部按摩。在早上或者睡覺(jué)以前，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行腹部按摩，每天2-3次。7、保持心情舒暢，避免過(guò)度的精神緊張。