![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/01/86/7EE3E9FCDE09012C477C17B0EDF00186.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
髕骨軟化癥自我療法
2023-10-27 23:03:19收聽：-
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髕骨軟化癥自我療法
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首先患有髕骨軟化癥的青壯年要減肥，減輕體重，才能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而保護(hù)髕骨軟骨。第二，鍛煉股四頭肌的肌力，比如在床上進(jìn)行股四頭肌的等長收縮，或者做一個長30公分，寬10公分的砂布袋，里邊放上大米、小米，放在踝關(guān)節(jié)上，患者躺平，膝關(guān)節(jié)伸直，小腿抬高30度，進(jìn)行鍛煉，每天三組，