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髕骨軟化癥自我療法
2023-10-27 23:03:19收聽：-
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髕骨軟化癥自我療法
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首先患有髕骨軟化癥的青壯年要減肥，減輕體重，才能減輕膝關節(jié)的負荷，從而保護髕骨軟骨。第二，鍛煉股四頭肌的肌力，比如在床上進行股四頭肌的等長收縮，或者做一個長30公分，寬10公分的砂布袋，里邊放上大米、小米，放在踝關節(jié)上，患者躺平，膝關節(jié)伸直，小腿抬高30度，進行鍛煉，每天三組，
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