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對于病人出現(xiàn)了腰部軟組織損傷，一般恢復需要2-4周的時間。因為軟組織損傷以后，損傷的輕重程度是不一樣的。如果腰部的軟組織損傷相對比較輕，沒有出現(xiàn)明顯的腫脹、淤血、疼痛，這種情況一般2周左右軟組織損傷就可以修復。
如果腰部軟組織損傷比較重，出現(xiàn)了明顯的韌帶撕裂，很容易導致局部有明顯的淤血、腫脹、疼痛，就會引起明顯的腰部疼痛和活動受限。而這種情況的恢復相對比較慢，需要4周才能夠逐漸的修復。所以在腰部出現(xiàn)軟組織損傷以后，2周內一定要避免腰部過度的活動，以給損傷的軟組織修復創(chuàng)造條件。