日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

筋膜炎的鍛煉方法有很多種，根據(jù)筋膜炎發(fā)生的部位不同，選擇不同的鍛煉方式，但多以腰背部筋膜炎癥多見，故采用的鍛煉方法有前屈后伸法、側(cè)屈法、旋轉(zhuǎn)法、回旋法，也可以通過仰臥起坐的方式進(jìn)行功能鍛煉。
前屈后伸法就是在站立的情況下，兩足分開，與肩同寬，雙下肢保持伸直，腰部前屈，手掌盡量觸地，后仰時(shí)上肢仍保持伸直位，腰部盡量過伸，上半身后仰。側(cè)屈法是起步姿勢(shì)與當(dāng)前相同，腰部向左或右做充分的側(cè)屈活動(dòng)，盡量到最大的活動(dòng)范圍。
旋轉(zhuǎn)法是在起步姿勢(shì)相同的情況下，讓兩肩外展，雙手交叉置于腦后，上半身向左或右轉(zhuǎn)身活動(dòng)，盡量達(dá)到最大的活動(dòng)范圍?；匦ㄊ亲寖赏壬熘保仙碇绷?，兩手護(hù)托腰部，向左右做最大的回旋動(dòng)作。
仰臥起坐法，患者仰臥于硬板床上，雙上肢向前伸直位，同時(shí)逐漸坐起，彎腰時(shí)兩手可觸及足尖部，這是常用的在日常生活中可恢復(fù)筋膜炎的鍛煉方法。