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代謝綜合征的危害這么大，那么怎么預(yù)防呢？預(yù)防的關(guān)鍵是不讓自己肥胖，尤其是不出現(xiàn)將軍肚。這就需要合理的膳食，避免高脂、高熱量、高糖的飲食，同時要保持適度的鍛煉，并進(jìn)行有氧運動，這對容易發(fā)胖的中老年人特別重要。如果已經(jīng)發(fā)生代謝綜合征，又應(yīng)該如何治療呢？在此強(qiáng)調(diào)三點：第一點，是減肥。減肥是治療的重點，因為內(nèi)臟型肥胖是代謝綜合征的起源，所以必須要抓住源頭這個矛盾。事實證明在減肥到正常體重以后，代謝綜合征的其它組分，血糖還有血脂往往也能夠隨之減輕或者消失。減肥首先要調(diào)節(jié)飲食和增加運動，沒有效果的時候才服用減肥藥，病人如果體重減少10kg可以改善空腹血糖50%，使血壓的收縮壓降低10mmHg，舒張壓下降20mmHg，并能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇。堅持有氧運動，例如慢跑、步行、登高、打太極拳、太極劍、游泳、騎自行車等等。提倡健康的生活方式，例如戒煙限酒，合理的膳食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物和煎炸的食物。保持良好的心態(tài)，要豁達(dá)大度、情緒穩(wěn)定、心理平衡。第二點，是對代謝綜合征的每一個組分都要治療。因為胰島素抵抗是代謝綜合征的中心環(huán)節(jié)，而高血壓、糖尿病和高脂血癥等組成成分，可以直接損傷心、腦、腎等靶器官，所以對每一個異常組分都要進(jìn)行治療。調(diào)脂藥我們可以選用他汀類，辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀，這些都可以選擇。具體的用藥還是到正規(guī)的醫(yī)院，由臨床大夫來指導(dǎo)用藥。降血壓藥，我們可以選用血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，如卡托普利，還有貝那普利等等，還有血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，例如厄貝沙坦、纈沙坦等等和鈣離子通道拮抗劑，例如波依定和拜新同等等。降糖藥我們可以選用二甲雙胍、格列齊特、吡格列酮等等，而具體的用藥還是建議患者到正規(guī)的醫(yī)院，由臨床醫(yī)生來指導(dǎo)。第三點，要注意所有的治療都要達(dá)標(biāo)。許多人在治療上并不達(dá)標(biāo)，可是如果治療不達(dá)標(biāo)，在保護(hù)心、腦、腎這種靶器官上與不治療是差不多的，這一點必須記住。我們要熟知各個組成成分的治療目標(biāo)值，例如高血壓，我們應(yīng)該控制到它＜140/90mmHg，如果患者合并有糖尿病、心腦血管疾病或腎臟疾病的時候就應(yīng)該降到130/80mmHg。糖尿病患者應(yīng)該將空腹血糖降到6.1mmol/L，餐后兩小時的血糖降到8.0mmol/L以下。其它代謝綜合征的組成成分也應(yīng)該盡量的控制在正常范圍內(nèi)。只有充分的調(diào)動患者的積極性，讓患者主動參與治療，代謝綜合征才能獲得良好的效果，因為代謝綜合征的治療除了醫(yī)生的指導(dǎo)用藥之外，患者生活方式的調(diào)理也非常重要。