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坐月子腰痛怎么辦
2023-08-18 09:13:25收聽：-
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坐月子腰痛怎么辦
語音內(nèi)容
坐月子腰痛，首先要避免經(jīng)常抱小孩、經(jīng)常單側(cè)的喂奶，或者是一側(cè)喂奶時間過久，哺乳的時候要左右側(cè)交替進(jìn)行，同時晚上要睡硬床，不可以睡軟床。
可以做一些腰部的伸展運(yùn)動，因?yàn)樵谧錾煺惯\(yùn)動的時候，可以增加肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而減少腰肌的痙攣、減少椎間盤的退變。
也可以做飛燕式的動作，也就是要用
可以做一些腰部的伸展運(yùn)動，因?yàn)樵谧錾煺惯\(yùn)動的時候，可以增加肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而減少腰肌的痙攣、減少椎間盤的退變。
也可以做飛燕式的動作，也就是要用