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更年期的開始，也就預(yù)示著從中年步入老年，由于內(nèi)分泌的變化、卵巢功能的下降、雌激素水平的下降，更年期的女性會出現(xiàn)一些相應(yīng)的臨床癥狀，比如容易疲勞、煩躁、容易發(fā)脾氣，而且特別敏感，并且出現(xiàn)心悸、失眠、多汗或者潮熱等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，病人是比較難過的，要想平安的度過更年期，首先要從心理上給予調(diào)理，比如更年期是一個正常的生理變化過程，這一點一定要正確的認識到。因為每個女性都要經(jīng)過這個時期，而且時間因人而異，有的人幾個月，有的人幾年，所以不用太過擔(dān)心，要保持愉悅樂觀的心情。另外，在飲食上加以調(diào)養(yǎng)，比如適當(dāng)?shù)南拗聘咧臼澄镆约疤穷惖氖澄?，少吃鹽，盡量不抽煙、不喝酒。多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮的水果、蔬菜，尤其是大豆，大豆里面含有大量的大豆異黃酮，有助于改善內(nèi)分泌紊亂的情況。另外，要保證足夠的睡眠，平安的度過更年期睡眠也非常重要，所以不要長時間的熬夜，這樣會感到疲憊。要多參加社會活動，可以跟比較好的閨蜜、朋友一起出去旅游，保持一個健康樂觀的心態(tài)。