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運(yùn)動(dòng)后怎么放松肌肉
2023-09-08 19:28:15收聽：-
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運(yùn)動(dòng)后怎么放松肌肉
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運(yùn)動(dòng)后怎樣快速的放松肌肉，有四種方法。第一、靜態(tài)牽拉，牽伸運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)比較多的肌肉，直到感覺完全繃緊，保持15-30秒，就可以了。靜態(tài)牽伸能夠放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。第二、整理活動(dòng)，一般可以通過甩胳膊、轉(zhuǎn)腰、抖腿等活動(dòng)促進(jìn)血循環(huán)，從而使肌肉主動(dòng)的放松。第三，推拿按摩，應(yīng)在鍛煉以后30