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防治頸椎病的方法，其實(shí)頸椎病是長(zhǎng)期的過(guò)程，頸椎病的原因主要是跟遺傳有關(guān)系，另外跟不良的頸椎姿勢(shì)和職業(yè)病有一定的關(guān)系。所以防治頸椎病最主要的方法就是減少低頭的時(shí)間，減少不良、過(guò)度伏案工作的時(shí)間。特別是現(xiàn)在白領(lǐng)、電腦工作者伏案工作時(shí)間很長(zhǎng)，脖子長(zhǎng)期的低頭，低頭時(shí)間長(zhǎng)以后會(huì)引起頸椎曲線的不良。
正常頸椎曲線是往前突的，很多人因?yàn)榈皖^時(shí)間太長(zhǎng)之后頸椎曲線變直甚至往后突。頸椎曲線不良之后會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)往后突出的趨勢(shì)增加、頸椎間盤(pán)蛻變。另外會(huì)導(dǎo)致頸背部的肌肉過(guò)度的牽拉，引起頸背部的肌肉的筋膜炎。這樣長(zhǎng)此以往就導(dǎo)致頸椎曲線不良，頸椎曲線不良之后會(huì)導(dǎo)致頸椎相鄰的椎體之間的小關(guān)節(jié)、骨性結(jié)構(gòu)也出現(xiàn)蛻變、增生，發(fā)生骨關(guān)節(jié)病、椎間盤(pán)突出、增生比較嚴(yán)重。椎間孔增生比較嚴(yán)重就會(huì)壓迫頸椎的神經(jīng)，引起手麻神經(jīng)根型頸椎病。再進(jìn)一步的增生會(huì)導(dǎo)致頸椎椎管狹窄，導(dǎo)致脊髓受壓出現(xiàn)頸椎病。
所以防治頸椎病最主要方法就是減少低頭的時(shí)間，經(jīng)常做頭往后仰動(dòng)作來(lái)恢復(fù)頸椎的曲線。另外平時(shí)要注意保護(hù)頸椎，避免發(fā)生汽車(chē)追尾、頭撞擊、車(chē)禍等等不良的頸椎外傷，導(dǎo)致頸椎的頸椎病。再一個(gè)每天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的活動(dòng)和鍛煉，進(jìn)行頸椎操，前屈后伸、左傾右傾、旋轉(zhuǎn)等等。還可以通過(guò)各種方式，通過(guò)蛙泳等等游泳來(lái)鍛煉頸椎的肌肉保護(hù)頸椎。