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衰老其實(shí)是一種正常的自然現(xiàn)象，也可以通過平時(shí)的調(diào)理來延緩衰老的發(fā)生。首先要堅(jiān)持科學(xué)的合理膳食，早餐一定要吃好，建議可以食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、豆類、瘦肉等等。堅(jiān)持每天補(bǔ)鈣，可以每天喝一杯牛奶，既能夠補(bǔ)鈣又能夠增強(qiáng)體質(zhì)。另外，女性平時(shí)還要多喝白開水，每天最少要喝1-2L的水，可以保持身體