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L5-S1椎間盤突出，說(shuō)明腰椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，需要對(duì)腰椎進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。睡姿的改善確實(shí)很重要，建議睡硬一點(diǎn)的床鋪，保持以仰臥或側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，平時(shí)多注意休息，局部做好保暖，避免過(guò)度勞累，更不要一直保持一種腰部的姿勢(shì)，令腰部肌肉僵硬，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部肌肉，可起到活絡(luò)筋骨的效果。腰部疼痛時(shí)，可選用保守治療方