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出現(xiàn)關節(jié)韌帶扭傷可以采取以下措施：
第一、要進行損傷位置的冷敷，冷敷大約5分鐘左右即可，能夠有效的減輕局部的出血、避免腫脹的出現(xiàn)。
第二、要進行韌帶扭傷位置的外固定，比如通過石膏或者是支具以及護踝等，能夠起到很好的保護損傷韌帶的作用，避免受到進一步牽拉，能夠有助于愈合，并且能夠避免局部損傷的加重，避免出現(xiàn)腫脹以及疼痛的癥狀加重。
第三、要把受傷部位的肢體抬高，通過重力作用來有效的讓淤血以及炎性水腫代謝和消除，一般高度都要超過心臟的水平位置。
第四、在度過48h以后可以用暖水袋進行熱敷，能夠有效的加速局部的血液循環(huán)，有效地促進局部所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物以及淤血代謝和吸收、減輕癥狀、促進恢復。另外在關節(jié)部位疼痛明顯好轉之后，一般是一周左右的時間就可以拆除外固定，進行關節(jié)位置的屈伸活動，來促進功能的恢復。