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睡眠障礙的飲食禁忌
2023-03-31 10:45:43收聽：-
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睡眠障礙的飲食禁忌
語音內(nèi)容
睡眠障礙沒有非常嚴(yán)格的飲食禁忌，而且不同的地區(qū)，人對食物的耐受或者閾值是不一樣的，但總的原則是睡覺前不應(yīng)該使用過于辛辣、刺激性的食物，也不適于劇烈的運(yùn)動，總體要減少興奮性，一般睡覺前2-3個小時，應(yīng)該保持相對比較平穩(wěn)的、不要進(jìn)食的狀態(tài)。比如，江浙一帶或者是清淡食物的人，突然吃火鍋類辛辣的東西，