提高記憶力和專(zhuān)注力吃什么好
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病情描述：
提高記憶力和專(zhuān)注力吃什么好
肖瑤副主任醫(yī)師武漢市第四醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病的緊急處理及其危險(xiǎn)因素的慢病管理，帕金森病全周期管理，頭暈、頭痛、記憶障礙、睡眠障礙的診斷及治療。
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記憶力和專(zhuān)注力的維持依賴(lài)于神經(jīng)元代謝效率及神經(jīng)遞質(zhì)平衡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，特定營(yíng)養(yǎng)素可優(yōu)化腦細(xì)胞能量供應(yīng)；藥物治療則針對(duì)病理狀態(tài)下的神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，二者需根據(jù)個(gè)體狀況選擇應(yīng)用。
一、膳食營(yíng)養(yǎng)支持
1、深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)。富含ω-3脂肪酸，幫助促進(jìn)神經(jīng)元膜流動(dòng)性和神經(jīng)遞質(zhì)傳遞。
2、漿果類(lèi)：如藍(lán)莓、草莓。含花青素等抗氧化劑，幫助對(duì)抗大腦氧化應(yīng)激損傷。
3、堅(jiān)果種子：如核桃、南瓜子。含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善腦血流。
4、全谷物+綠葉菜：B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，鐵元素保障攜氧能力。
二、藥物治療：
如尼麥角林片，它可使腦血管阻力降低，增加腦血流量，改善
一、膳食營(yíng)養(yǎng)支持
1、深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)。富含ω-3脂肪酸，幫助促進(jìn)神經(jīng)元膜流動(dòng)性和神經(jīng)遞質(zhì)傳遞。
2、漿果類(lèi)：如藍(lán)莓、草莓。含花青素等抗氧化劑，幫助對(duì)抗大腦氧化應(yīng)激損傷。
3、堅(jiān)果種子：如核桃、南瓜子。含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善腦血流。
4、全谷物+綠葉菜：B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，鐵元素保障攜氧能力。
二、藥物治療：
如尼麥角林片，它可使腦血管阻力降低，增加腦血流量，改善