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踝關(guān)節(jié)扭傷以后，第一、腫脹消退期，需要冰敷、制動(dòng)，使腫脹消退。第二、韌帶慢慢的愈合。第三、腫脹消退一般要1-2周，韌帶慢慢愈合要4周左右，到6周以后，韌帶損傷功能慢慢的恢復(fù)，這是功能恢復(fù)期。第四、1-3個(gè)月以后，可以進(jìn)行負(fù)重的鍛煉。一般就分為這四期，前面2周，后面4周，再后面是6周的康復(fù)期，6周以后開(kāi)始力量的鍛煉。