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出現(xiàn)了腰扭傷，首先避免腰部的劇烈活動(dòng)，避免扭腰，避免彎腰工作，避免彎腰搬重物，避免久坐、久站，避免著涼，注意腰部的保暖，臥床休息，給予腰部的冷敷。
緩解由于扭傷導(dǎo)致的肌肉水腫，或者外用消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如氟比洛芬巴布膏，緩解疼痛的癥狀。如果下地，可能需要進(jìn)行腰圍固定，緩解由于腰扭傷而導(dǎo)致的疼痛。
如果短期之內(nèi)腰扭傷帶來的疼痛癥狀沒有任何的改善，嚴(yán)重的影響到正常的工作和生活，那么一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善腰椎的核磁共振檢查，明確腰扭傷的嚴(yán)重程度，從而選擇更進(jìn)一步的治療方法，不要耽誤病情。