![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3B/26/F75C997B0390A26C1B75DDA520CF3B26.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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大腿粗怎么減肥
2023-08-21 09:26:02收聽：-
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大腿粗怎么減肥
語(yǔ)音內(nèi)容
瘦大腿首先可選有效的有氧運(yùn)動(dòng)，推薦的健身方式有行走、騎山地車、爬樓梯等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議中等強(qiáng)度及以上，不建議過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于消耗身體的脂肪。其次是飲食控制，主要是控制主食量，同時(shí)飲食清淡，避免高熱量、高脂肪食物，減少食物中的肥肉，可以