日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

小腿粗的減肥方法有以下幾種：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意不吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米飯、面條等主食；
2、糾正不良的生活習(xí)慣，不能飯后立刻坐下，可以在戶外走動15分鐘左右；
3、針對小腿做一些肌肉鍛煉，室內(nèi)可以選擇以下運動，如床上蹬自行車運動，每天3組，每組100次；高抬腿運動，每天3組，每組150次；也可以選擇選擇蹲馬步或下蹲運動。戶外活動，可以每天騎10000米的山地車或跑步3000米，也可以選擇定期爬山。