日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

如何腿彎矯正，行走時每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內(nèi)側(cè)有輕擦的過程，隨時隨地選擇有直線地方，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持，坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內(nèi)側(cè)，向下緩緩加壓，然后雙膝最大限度分開，保持5-10秒鐘還原，重復15-20次。
坐在平坦的地方，兩腿盡量并攏放開，在左右腳腕上拴一條長約50厘米的橡皮筋，然后兩腳用力向外拉引70-100厘米，再放松還原，重復20-30次。
坐在寬凳上，雙手撐于身后，兩腳觸地，膝區(qū)90度，腳腕處僅加一個至軟物品，然后雙腳離地深吸，兩腿盡量上抬，保持5-10秒鐘，放松還原，注意物不能掉，重復20-30次。
并腳站立，身體微微前屈半蹲，松肌用力外翻，同時雙手向外按壓，雙膝內(nèi)側(cè)5-10秒鐘后起立，還原放松，重復20-30次。