![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/72/ooYBAFr9adGAbbGXAAByHv7fS7A20.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腹部減肥的方法
2023-04-01 15:03:10收聽(tīng)：-
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腹部減肥的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
腹部減肥的方法有很多，可以使用肩部仰起的方法，也就是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90°左右，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起。背部以上部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過(guò)度地仰起，更不要坐起來(lái)。盡量利用背部以下，包括后腰和臀部都要保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。還有一種是仰