![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/53/12/898B16E5A7A081152F3075B3DEE95312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷？
2023-01-08 23:23:09收聽(tīng)：-
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如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷？
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肩關(guān)節(jié)損傷一般都跟活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系。預(yù)防首先在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要熱身。肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肩袖這些肌肉需要有充分的時(shí)間來(lái)拉伸，讓它適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)狀態(tài)，慢慢的讓肌肉興奮起來(lái)，周圍的韌帶、骨頭都有適應(yīng)的一個(gè)過(guò)程。做好熱身以后再做劇烈的一些體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要避免關(guān)節(jié)過(guò)度的活動(dòng)，