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第一、要注意過勞，矯正不良的體位。第二、要適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，加強腰背肌的鍛煉程度，防止肌肉張力失調(diào)，比如可以進行五點支撐、小燕飛這些功能鍛煉。第三、可以通過理療、局部推拿、按摩，舒筋活絡(luò)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。第四、就是可以輔助口服消炎止痛藥，局部注射類固醇激素，外用肌松藥跟鎮(zhèn)痛