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如何瘦小肚子
2023-10-17 18:50:34收聽：-
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如何瘦小肚子
語音內(nèi)容
小肚子要想瘦下來，首先要多運動，并保持良好的飲食習(xí)慣。運動主要是采取有氧運動和無氧運動交替結(jié)合的訓(xùn)練方法，比如跑步、仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、仰臥舉腿，以上幾個運動都可以鍛煉到腹部的肌肉。在增加運動的同時還應(yīng)該控制晚餐主食的攝入，建議多吃蔬菜、水果，可以適量的吃魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等脂肪量比較低的高蛋白