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雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也會增加腎臟功能的負擔。孩子和老人每天吃1個，青少年和成年人每天吃2個比較合適。從雞蛋的營養(yǎng)吸收和消化率來看，煮雞蛋是最佳的吃法。但是要注意細嚼慢咽，否則會影響雞蛋的吸收和消化。