![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/21/3F/09894108F4D4F1E45FBF51428892213F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠怎么辦
2023-12-21 15:05:08收聽(tīng)：-
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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，避免焦慮、抑郁的情緒，保持放松的心情，并且注意睡眠的環(huán)境也力求安靜、舒適，睡覺(jué)前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)比較舒緩的音樂(lè)，這樣都是有助于睡眠的。如果還是出現(xiàn)失眠，可以考慮服用中成類(lèi)的藥物來(lái)進(jìn)行干預(yù)，促進(jìn)睡眠，如服用安神膠囊、舒眠膠囊、五味子顆