腿部的肉怎么減
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腿部的肉怎么減
梁繼興主任醫(yī)師福建省立醫(yī)院
擅長: 一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠糖尿病、其他特殊類型的糖尿病、甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺功能亢進(jìn)癥、皮質(zhì)醇增多癥、腎上腺功能減退癥、腎上腺腺瘤、尿崩癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、肥胖、鈣磷代謝異常、性早熟、性發(fā)育異常等疾病的診治。
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腿部的肉要減少應(yīng)該是指腿部的脂肪要減少。導(dǎo)致腿部粗的很大原因是因?yàn)榉逝趾髮?dǎo)致脂肪太多，所以要以減輕體重為主，增加有氧運(yùn)動(dòng)比如長跑和游泳，要持續(xù)的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。有些人運(yùn)動(dòng)后腿部增粗主要是運(yùn)動(dòng)后拉伸不夠?qū)е碌?，跑步后要注意拉伸，避免腿部肌肉增粗、線條生硬。另外患者要減少熱卡攝入，尤其是減少碳水化合物的攝入、減少脂肪攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，全身體重下降才能使腿部線條更美。
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