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預(yù)防中暑的方法，具體如下：
1、保持涼爽，選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內(nèi)保持涼爽，盡可能地呆在有空調(diào)的地方；
2、仔細(xì)安排戶外活動，天氣炎熱時盡量將戶外活動安排在早上或晚上，而且在活動一段時間之后，要注意在陰涼處進(jìn)行休息；
3、調(diào)整戶外活動的強(qiáng)度，建議氣溫較高時減少鍛煉，如果在鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加快、喘不過氣、頭昏、頭暈等需要停止運(yùn)動，尋找陰涼地方進(jìn)行休息，同時涂擦防曬霜；
4、在夏季時一定要合理飲食，保持身體的水分，多喝水及時補(bǔ)充水分，同時補(bǔ)充鹽以及礦物質(zhì)。
此外，高溫天氣飲食要清淡，不適合吃高熱量、油膩、辛辣的食物，還可以準(zhǔn)備防暑降溫的食物，如綠豆湯等。