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增強(qiáng)抵抗力的方法具體如下：
第一、主要是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃高蛋白的食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)盡量做到飲食的多樣化，多吃富含維生素的水果、蔬菜，盡量少量多餐，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，飲食的均衡；
第二、需要保證充足的休息和睡眠，保證良好的精神狀態(tài)；
第三、適量參加運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、瑜伽等，可以增強(qiáng)體質(zhì)；
第四、如果體質(zhì)虛弱，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用增強(qiáng)抵抗力的藥物等進(jìn)行對(duì)癥治療，如適當(dāng)?shù)某院?、人參，或者?yīng)用冬蟲(chóng)夏草、枸杞子等，或者應(yīng)用轉(zhuǎn)移因子等增強(qiáng)抵抗力。
藥補(bǔ)和食補(bǔ)都可以促進(jìn)抵抗力的增強(qiáng)，但是必須根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)選擇合適的藥物或食物，切不可濫補(bǔ)。