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先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)，主要要看吃的飯量，還有即將做的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，簡單來說飯后至少一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)是比較安全的。當(dāng)我們吃了飯以后，胃腸道消化需要消耗大量的血液，此時(shí)去運(yùn)動(dòng)身體會(huì)覺得比較疲乏、沒有力氣，運(yùn)動(dòng)的效果也不太好，還會(huì)產(chǎn)生胃部的墜脹、輕微的疼痛。建議30分鐘以后可以進(jìn)行散步，以緩慢的步速進(jìn)行，速度不宜過快，時(shí)間也不宜過長。一個(gè)小時(shí)以后可以進(jìn)行一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是長跑、打球、游泳、跳繩等激烈的運(yùn)動(dòng)還是要避免，最好在2個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，2小時(shí)以后基本上做什么運(yùn)動(dòng)都沒有禁忌了。如果空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體的低血糖，對身體健康不好，不建議空腹做一些中等或者大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。