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如果想有效的克服心里煩躁的問題，可以進行心理治療，也可以進行自我調(diào)整。心理治療方面推薦認知行為療法、精神分析療法，以及人本主義療法、家庭療法等，如果想分析心里煩躁的原因，可以使用精神分析療法，比如內(nèi)心深處壓抑了很多矛盾、沖突，潛意識里有一些欲望沒有辦法表達，也沒有辦法滿足。
如果想要學會理解自己，了解自己的需要，可以選擇人本主義療法，多給自己鼓勵和支持，多一些接納，也應該理解自己的需要，鼓勵自己努力的奮斗，最終達到自我實現(xiàn)。對于自我調(diào)整的方法，可以做自己感興趣的事情，比如讀世界名著、和好朋友聊天、逛街、看搞笑的視頻等，這些活動可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，克服煩躁的問題，也可以規(guī)律的生活、適當?shù)倪\動，比如打球、游泳等，以上的方法一定要選擇適合自己的努力去做。