![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7F/6E/AEB4F36B1DDC0BE8CB6B71E151A37F6E.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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瘦腰的動(dòng)作
2023-06-08 09:41:13收聽(tīng)：-
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瘦腰的動(dòng)作
語(yǔ)音內(nèi)容
瘦腰要知道腰部的相關(guān)肌群，腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和腹橫肌等。瘦腰的動(dòng)作主要有平板支撐、仰臥起坐還有側(cè)位支撐，都可以達(dá)到瘦腰的目的。平板支撐大家都非常熟悉，它的支撐點(diǎn)只有肘部和前臂、腳尖兒。在平板支撐的過(guò)程中腹直肌得到了很大程度的牽伸，會(huì)讓全身處于比較緊繃的狀態(tài)，也就直接鍛煉了腹肌。側(cè)方支撐主要