孕中期睡不著覺怎么辦
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孕中期睡不著覺怎么辦
山丹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
擅長: 普通產科孕婦的圍產期保健、產前診斷，以及產科高危疑難疾病的篩查與診治，如各種類型的妊娠合并癥。
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孕中期睡不著覺要放松心情、調整生活方式、規(guī)律生活，比如不要熬夜，不要去做比較復雜的腦力勞動，甚至可以稍微做一點體力活動，讓自己稍微有一點勞累感，這樣容易入睡，但是如果實在睡不著，也可以聽聽音樂或者看看電影，但是娛樂活動都要以輕柔為主，不要越發(fā)的用刺激性的音樂或者是刺激性的影片去感染自己，這樣就更興奮了。
睡不著跟孕期激素分泌有關系，有的人就會出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種情況的時候一定要自我調整，不能睡不著就不睡了。睡不著也要盡量調整，使自己能夠規(guī)律的生活。大部分經過各種各樣的方式調整之后都能調整過來，比如晚上睡不著，那就白天睡，保證24小時之內的睡眠足夠就可以了，比如8-9個小
睡不著跟孕期激素分泌有關系，有的人就會出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種情況的時候一定要自我調整，不能睡不著就不睡了。睡不著也要盡量調整，使自己能夠規(guī)律的生活。大部分經過各種各樣的方式調整之后都能調整過來，比如晚上睡不著，那就白天睡，保證24小時之內的睡眠足夠就可以了，比如8-9個小