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半月板損傷的患者，如果選擇合適的運動，多數(shù)是以減少雙膝部的負重為原則，可以選擇的像是游泳、瑜伽、上肢力量練習、平板撐、仰臥起坐、俯臥撐。尤其推薦游泳這項運動，因這項運動，雙膝部不承載人體重量，而且需四肢并用共同完成，也可增強人體心肺功能。這些運動方式，其原則就是為了減少膝部的負重，避免半月板再次損傷，同時起到鍛煉身體的目的。針對這類半月板損傷的患者，尤其不可以爬山、跑步、慢走、爬樓、半蹲，這些運動方式可加重膝關(guān)節(jié)半月板損傷病情，因為這些運動方式，需要膝關(guān)節(jié)承載額外的身體重量，如果有半月板損傷病史，這些不適當?shù)倪\動方式還會加重半月板損傷的程度。