孕婦失眠最有效的方法
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孕婦失眠最有效的方法
李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)肌肉病、神經(jīng)肌肉病理、疑難腦血管病、遺傳性腦血管病以及心源性腦栓塞、心肌病相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治，例如重癥肌無(wú)力、腦栓塞、癲癇、腦出血、腦梗死等。同時(shí)對(duì)于血管炎性周圍神經(jīng)病及骨骼肌疾病的心臟損害診治經(jīng)驗(yàn)也較為豐富。
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由于孕期的激素水平變化，情緒比較敏感，有的時(shí)候在外界的環(huán)境誘因之下，或者在孕期有的時(shí)候有不順利情況之下，會(huì)有精神的焦慮、緊張，這時(shí)就可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，表現(xiàn)為入睡的困難。
由于孕期的特殊情況，不管是中藥西藥或者理療的電療方法，都不太適合，所以主要還是調(diào)節(jié)自我的情緒，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，之后來(lái)形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是比較好的。主要還是通過(guò)自我的情緒調(diào)節(jié)、放松，以及做孕婦的瑜伽、睡前聽(tīng)舒緩的助睡音樂(lè)，以及白天適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)改善
由于孕期的特殊情況，不管是中藥西藥或者理療的電療方法，都不太適合，所以主要還是調(diào)節(jié)自我的情緒，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，之后來(lái)形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是比較好的。主要還是通過(guò)自我的情緒調(diào)節(jié)、放松，以及做孕婦的瑜伽、睡前聽(tīng)舒緩的助睡音樂(lè)，以及白天適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)改善