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夢魘的原因主要與白天的精神狀態(tài)、睡眠的姿勢有關，具體如下：
1、如果白天的時候工作壓力大或精神受到巨大打擊，就可能產生夢魘。解決方法是盡量讓自己放輕松，不要在睡前看刺激的電影或恐怖的小說，以免在腦海里留下深刻的印象。
2、關于睡姿，如果是平躺睡覺將手臂壓在胸口上，或用被子捂住了鼻子、嘴巴，就有可能會出現(xiàn)夢魘。解決的方法是可以側睡，可以防止發(fā)生這種情況。如果習慣平躺，可以將手放在身體的兩側，而不要放在胸口或腹部。