![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5C/3D/8ED85A0BBD8FDF0F93C9D52B00155C3D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
睡不著腦子亂想怎么辦
2023-12-26 08:21:55收聽(tīng)：-
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睡不著腦子亂想怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
如果患者在夜間睡不著覺(jué)，而且一直躺在床上，容易胡思亂想，一定要及時(shí)起床。可以到其他房間做比較枯燥和乏味的事情，比如可以做家務(wù)，如洗碗、拖地、洗衣服、看書或者進(jìn)行適量的散步等，直到有了睡意后再上床睡覺(jué)。
患者一定要有比較舒適、安靜的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的溫度不能過(guò)低，也不能過(guò)高，
患者一定要有比較舒適、安靜的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的溫度不能過(guò)低，也不能過(guò)高，