晚上吃什么治失眠
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病情描述：
晚上吃什么治失眠
張貴麗副主任醫(yī)師北京天壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 認(rèn)知障礙疾病、阿爾茨海默病、癡呆及腦血管病的診治。
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臨睡之前可以吃干果等食品，可以吃有助于睡眠的，含有色氨酸、幫助睡眠的食物等，可以起到輔助治療失眠的作用。但這僅是輔助治療方法，屬于食療的范圍，不能作為治療失眠的首選方法。
晚上在合適的睡眠環(huán)境中，不受聲、光的刺激，通風(fēng)，溫暖，放松的情況下，吃杏仁，喝小米粥等含有色氨酸物質(zhì)的干果和食物可以幫助入睡。
晚上睡前2個(gè)小時(shí)，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ處椭?。晚上還可以吃大棗、酸棗仁，這些食物也可以幫助更好地入睡，還可以喝蜂蜜水，但蜂蜜水中糖分比較高，血糖高的人要注意。在睡前吃含谷類食物，也有助于睡眠。
晚上在合適的睡眠環(huán)境中，不受聲、光的刺激，通風(fēng)，溫暖，放松的情況下，吃杏仁，喝小米粥等含有色氨酸物質(zhì)的干果和食物可以幫助入睡。
晚上睡前2個(gè)小時(shí)，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ處椭?。晚上還可以吃大棗、酸棗仁，這些食物也可以幫助更好地入睡，還可以喝蜂蜜水，但蜂蜜水中糖分比較高，血糖高的人要注意。在睡前吃含谷類食物，也有助于睡眠。
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