![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/75/53/7B5BAF9AF59C2097006F62C0E9697553.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩部后束鍛煉方法有哪些
2023-02-28 14:41:17收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
肩部后束鍛煉方法有哪些
語音內(nèi)容
能夠鍛煉到肩部后束的動作有以下幾個方法：第一、啞鈴?fù)婆e，取坐位，雙手拿住啞鈴，放在身體兩邊，肘關(guān)節(jié)外展，掌心一定要朝前，通過弧線運動，將啞鈴放在頭頂部，稍停2-3秒，慢慢的按原路返回。這個動作訓(xùn)練肩關(guān)節(jié)的前束、中束及后束為主，對后束也有一定作用。第二、啞鈴側(cè)平舉，雙手是抓住