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膝蓋軟組織損傷首先要明確損傷的部位、嚴重程度，假如膝蓋軟組織挫傷，膝蓋腫脹明顯，活動、行走的時候有明顯的疼痛，這時就要去醫(yī)院拍核磁共振。明確損傷的部位，明確是半月板有破裂，還是交叉韌帶、側(cè)副韌帶有損傷。
建議停止所有的體育運動，要讓膝關(guān)節(jié)處于靜養(yǎng)的狀態(tài)。要是出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷、韌帶的撕裂，要行支具固定，一般固定一個月左右才能進行功能鍛煉。