![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/48/E6/C468EFEE121F69DC8A8E74E095BA48E6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)最好最有效
2023-08-16 07:47:31收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)最好最有效
語音內(nèi)容
肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)治療可以做以下幾個(gè)小動(dòng)作：
1、鐘擺運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作要領(lǐng)為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕的向前后左右擺動(dòng)手臂，在家旋轉(zhuǎn)一圈，每組十次，每天做兩組。
2、交叉拉伸：動(dòng)作要領(lǐng)為站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動(dòng)另一只手臂，盡量遠(yuǎn)離交叉到對側(cè)，肘關(guān)節(jié)
1、鐘擺運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作要領(lǐng)為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕的向前后左右擺動(dòng)手臂，在家旋轉(zhuǎn)一圈，每組十次，每天做兩組。
2、交叉拉伸：動(dòng)作要領(lǐng)為站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動(dòng)另一只手臂，盡量遠(yuǎn)離交叉到對側(cè)，肘關(guān)節(jié)