年輕人腰肌勞損怎么恢復
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病情描述：
年輕人腰肌勞損怎么恢復
李云愷副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
擅長: 骨折、頸腰椎慢性疼痛的治療和康復，包括頸椎病、腰椎間盤突出、神經根型頸椎病、胸腰椎骨折、脊髓型頸椎病、腰椎管狹窄、食指骨折、腰椎勞損等。
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年輕人腰肌力量比較強，如果有腰肌勞損需要注意以下幾個方面，因為年輕人活動比較多，特別是工作、生活中有很多不良姿勢，要恢復腰肌勞損一定要避免不良姿勢，包括長期的低頭伏案工作、玩手機、彎腰負重，同時要注意避免活動過多，特別是扭傷，比如跑跳、打籃球等，這些動作需要做好熱身，循序漸進。
扭傷和不良姿勢避免以后，腰肌勞損就會有很大的改善。年輕人肌肉力較強，在腰肌勞損不是很疼的情況下，要進行鍛煉。鍛煉的方式可以有五點支撐、三點支撐、小飛燕、平板支撐、健康球、散步、太極拳、八段錦，都有助于恢復腰肌的勞損。另外，可以針對腰肌勞損的疼痛，
扭傷和不良姿勢避免以后，腰肌勞損就會有很大的改善。年輕人肌肉力較強，在腰肌勞損不是很疼的情況下，要進行鍛煉。鍛煉的方式可以有五點支撐、三點支撐、小飛燕、平板支撐、健康球、散步、太極拳、八段錦，都有助于恢復腰肌的勞損。另外，可以針對腰肌勞損的疼痛，