日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

失眠要調(diào)整自我心態(tài)，首先要調(diào)整自己的性格，不要脾氣暴躁，要順其自然。對(duì)事件的反應(yīng)不要那么激烈，可以通過(guò)心理的暗示，自我暗示調(diào)整。也可以通過(guò)其他醫(yī)生的心理治療或者跟他人溝通來(lái)進(jìn)行調(diào)整自己的心態(tài)，來(lái)避免因?yàn)樾膽B(tài)著急以及脾氣暴躁等引起的失眠狀況。
當(dāng)然還需要通過(guò)食物的調(diào)整，可以用安神的食物，主要有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。不飽和脂肪酸原汁原味的海魚(yú)、蝦、蟹、雞蛋和瘦肉、雞、鴨肉等，可以改善神經(jīng)的穩(wěn)定性。還有富含維生素B的水果、蔬菜，有蘋(píng)果、香蕉以及菠菜、西蘭花等，都可以補(bǔ)充微量元素和維生素B，來(lái)改善大腦神經(jīng)的穩(wěn)定性而改善心態(tài)。