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出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，首先建議患者日常生活中避免勞累過度，避免長期的彎腰負重，盡量不要彎腰搬重物，避免長時間的久站和久坐，盡量保持正確的坐姿。在日常的生活中，根據(jù)自己的情況可以做一些加強腰背肌功能的鍛煉，比如慢跑或者游泳等，配合一些常規(guī)的手段進行治療，比如按摩、理療、電磁療法，或者局部的針灸、拔罐等措施。如果發(fā)生腰肌勞損疼痛的特別嚴重，可以外用一些消炎止痛、活血化瘀的膏藥或者軟膏輔助治療。
如果經(jīng)過嚴格規(guī)范的保守治療，腰肌勞損的癥狀沒有得到有效的緩解，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善進一步的檢查，明確原因以后選擇更加合理的治療方法，讓腰肌勞損帶來的并發(fā)癥得到及時、有效的治療。