![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C7/FD/15067BAB0BD23881B53F5CB596E0C7FD.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
每天3-4醒來(lái)就睡不著怎么辦
2023-11-07 14:13:20收聽(tīng)：-
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每天3-4醒來(lái)就睡不著怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
每天3-4點(diǎn)醒來(lái)就睡不著的情況，可以從兩個(gè)角度來(lái)解答問(wèn)題，如果患者每天睡眠時(shí)間比較早，比如8-9點(diǎn)就睡覺(jué)，每天3-4點(diǎn)起床，這個(gè)時(shí)候睡眠的時(shí)間大概有6-7小時(shí)，而且睡醒后病人精神比較飽滿，體力比較旺盛，這個(gè)時(shí)候可以視為是正常睡眠，清醒后不主張患者在床上停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，主張進(jìn)行室外的鍛煉活動(dòng)身體，然