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當(dāng)腰肌發(fā)生勞損的時候推薦采用仰臥位，就是朝天睡，睡的床要使用硬板床或者是相對比較硬的床。
在睡覺的時候要在腰椎的下面墊小的低枕頭，在頸椎的下方也要墊小的低枕頭，可以對頸椎的生理性前凸和腰椎的生理性前凸起到較好的支撐作用，可以緩解松弛頸腰部的肌肉，同時可以減輕頸椎間盤和腰椎間盤的壓力，還可以有利于突出的頸椎間盤和腰椎間盤的復(fù)位。
要避免睡非常軟的床，因為軟床會使得脊柱內(nèi)陷，引起脊柱的后凸，從而引起頸腰部的疼痛、頸腰部的肌肉慢性勞損。