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男孩子變聲期盡量多吃以下食物可幫助長個：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白：盡量選擇膠原蛋白和彈性蛋白類食物，對發(fā)聲器官都有幫助，比如豬蹄、豬皮、魚類、豆類、海產(chǎn)品，都是不錯的食物。
2、B族維生素和鈣質(zhì)類食物：比如維生素B2、維生素B6，可以促進皮膚發(fā)育。鈣質(zhì)中要保證牛奶的攝入，新鮮蔬菜、水果，比如芹菜、西紅柿等，都要補充充足，還要注意補充動物內(nèi)臟。
3、多吃干果類食物：比如花生米、堅果、杏仁等，都屬于不錯的食物。
平時盡量不要吃辣的、冰冷、刺激性的食物，因為變聲期時會刺激喉頭，影響聲帶發(fā)育，同時一定要多喝水、注意休息、加強鍛煉。