![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1F/FF/o4YBAFpfGCiAbs6cAAClkwaneI093.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
頸椎病怎么鍛煉好得快
2023-05-23 12:04:50收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
頸椎病怎么鍛煉好得快
語(yǔ)音內(nèi)容
頸椎病通過(guò)鍛煉好得快的方法，最主要就是仰頭鍛煉。可以找一個(gè)帶椅背的椅子，端坐在椅子上靠好椅背，緩慢將頭抬起，慢慢仰到最大角度，直到仰不動(dòng)，然后堅(jiān)持住這個(gè)狀態(tài)。
仰頭看天花板，同時(shí)心里默數(shù)1-30，大約半分鐘算一次，然后再將頭緩慢回歸到正常的狀態(tài)，休息3-5秒后再慢慢抬頭看天花板，達(dá)到仰頭
仰頭看天花板，同時(shí)心里默數(shù)1-30，大約半分鐘算一次，然后再將頭緩慢回歸到正常的狀態(tài)，休息3-5秒后再慢慢抬頭看天花板，達(dá)到仰頭