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腰扭傷的時(shí)候腰肌會(huì)痙攣，導(dǎo)致腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛，這時(shí)要睡硬床，不可以睡軟床。腰椎有一個(gè)正常的生理曲度，腰椎、頸椎是前突，胸椎、骶尾椎是后突。
腰肌損傷時(shí)，睡覺要保持正常的生理曲度，在腰下面要墊一個(gè)小的低枕，頸椎下面也要墊一個(gè)低枕，這樣可以使腰椎的前突和頸椎的前突維持在正常的生理位置。
腰肌跟頸肌處于松弛狀態(tài)，不會(huì)有過多的異常應(yīng)力集中在肌肉上，有利于肌肉的恢復(fù)。